Das steht für dichan.
Neue Gewohnheiten brauchen Zeit. Genau dafür hast du die nächsten 10 Wochen. Stell dich der Challenge, probier die Aufgaben aus und zieh durch. Auch wenn mal ein Tag nicht nach Plan läuft, mach einfach weiter. Es muss nicht perfekt sein. Hauptsache, du bleibst dran und schaust, was nach 10 Wochen hängen bleibt.
- Bewegung
Jeden Tag 30 Minuten raus
Spazieren, einkaufen oder Gassi gehen. Hauptsache, du kommst an die frische Luft.
- Sport
2x die Woche Sport
Gym, Fahrradfahren oder zu Hause eine Zumba-Session machen. Was du machst, ist egal.
- Ernährung
Zu jeder Hauptmahlzeit Protein + Gemüse
Protein drauf? Check. Gemüse dabei? Check.
- Me-Time
Jeden Abend 30 Minuten ohne Handy
Lesen, Musik, spazieren oder einfach nichts machen. Mach was, wobei du abschalten kannst.
Das kannstdu gewinnen.
100 €
Amazon-Gutschein
100 €
Supplement-Paket
So landest du imLostopf.
- 1Deine 4 Aufgaben der Woche erledigen
- 2Ab Samstag, 18 Uhr, den Sticker der Woche speichern
- 3Poste innerhalb von 7 Tagen ein Foto von einer deiner Aufgaben in deine Story und setz den Sticker darauf
- 4Mich markieren: @walter_kerenker
- 5Mir folgen, sonst sehe ich deine Story nicht
Jede geschaffte Woche bringt dir ein Los. Du hast immer 7 Tage Zeit, deine Story zu posten. Sobald die nächste Woche startet, ist die alte Runde vorbei.
Je mehr Wochen du mitmachst, desto mehr Lose sammelst du und desto höher sind deine Chancen.
Nach den 10 Wochen lose ich zwei Gewinner aus und schreibe sie direkt an. Alle Details findest du in den Teilnahmebedingungen.
Dein Stickerder Woche.
Jeden Samstag um 18 Uhr wird die nächste Woche freigeschaltet. Dann sagst du, ob du alle 4 Aufgaben gepackt hast, und holst dir den Sticker für deine Story.